JAK 2

Mnie to przychodzi latwo, mimo ze marzne. Radosc zabija zimno, a wszystko zrobie by nie siedziec na trenazerku, choc i na nim bede trenowal, jeszcze troszke. Masz Marceli ten komfort ze nie musisz sie katowac godzinami, pod 1/2 rowerek spokojnie zrobisz na wiosne, wystarczy ze teraz zrobisz treningi po godzinke, poltorej w trenazerku. Zreszta, [...]

To jest trochę prawda z tym o czym pisał Marcel. Ale mnie akurat Twoje treningi nie demotywują. Wręcz przeciwnie. Wciąż szukam okazji na wciśnięcie czegoś ekstra. A najlepsze jest to, że żona zafundowała mi lekcie pływania w ramach prezentu pod choinkę więc może w końcu nauczę się pływać? Zabawne bo po kolacji wigilijnej powiedziałem, że jak się [...]

Jesli przyjrzysz sie uwaznie, to powyzej predkosci sredniej w tabeli podaje sie zawsze wychwycona predkosc maksymalna, malymi literkami w nawiasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e6f5b0df5794f3c90d7de6431bee613.jpg Oczywiscie tempo trzeba brac mocno orientacyjnie, bo zalezy od tego jak ustawie manetke oporu samego trenazera. Ogolnie - na tym [...]

Zle mnie zrozumieliscie, ja nie narzekam, wiedzialem ze taki bedzie rezultat moich treningow - i bez zalu zegnam sie z sila i masa miesniowa - tylko czlowiek zle psychicznie znosi spadek mozliwosci, nawet majac swiadomosc ze tak wlasnie zaplanowano. coś za coś :) pono jak coś jest do wszystkiego, to jest do niczego. Kompromis miedzy dwoma [...]

Ze skromnego doswiadczenia, zdecydowanie nie warto jesli nie bijemy sie o podium. Zejscie ponizej 9% ogromnie obniza komfort termiczny, zejscia do 7% nie chce sobie nawet wyobrazac przy mojej naturze zmarzlucha niemozebnego :) Jak rozmawialem o tym z Macca - mistrzem swiata IronMan to powiedzial mi ze on zawsze cale zawodowe zycie startowal z waga [...]

nowy rekord zyciowy na 10 km to 41 minut i 24 sekundy. Lepiej niz deklarowalem, slabiej, niz uwazam ze stac mnie w tej chwili.. Podam pozniej oficjalny wynik. W biegu amatorow bylem gdzies pomiedzy 3 a 6 miejscem open - nie wiem bo od momentu dublowania nie bylem w stanie rozpoznac czolowki. Gratulacje. Kosmiczny (jak dla mnie) czas. Gdyby [...]

Witam Xzaar77 , jeszcze tego nie robiłem ale gratuluje hartu ducha i wyników jakie osiągasz ,nie mówię już o samych zawodach ale taką ilość morderczych treningów wytrzymują tylko stalowe charaktery ,mam pytanie czy stosujesz jakie suplementy na stałe w diecie ? i czy odczuwasz jakieś negatywne zmiany w organizmie -regeneracja? samopoczucie ? [...]

a tutaj każdy teraz dobija Marcinowi/ Tobie gwóźdź do trumny Gwid ja to widzę inaczej. Opcja 1 - ćwiczysz bo chcesz wyglądać (to jest cel nadrzędny) jeśli boli i jest "kontuzyjnie" nikt Ci nie powie weź wal to ogień i umrzyj :-D - po jakiego kija, jak możesz odpocząć tydzień/dwa - przecież i tak nie jesteś na wyścigach Opcja 2 - trenujesz cały rok [...]

Xzaar jak kupowales teraz ten rower fitowales sie??? Bedziesz to robil??? Tak, rower ustawialem w fabryce, przed zamowieniem - nowy rower bedzie dopiero okolo pazdziernika - z kolekcji 2016. Ciekawostka - poniewaz to drugi rower na przestrzeni krotszej niz 2 lata dostalem 20 procent rabatu. Na trzeci dostane 30 - i chyba kupimy cos dla chudej. [...]

W odpowiedzi na serię pytań: 1. Liczba treningów - 3-4 2. Hrmax - 195 3. Czasy, przy założeniu że lecę niemal w trupa: 5km - 24min, 10min - 50min, 21km - 1h50min (jakoś tak w zeszłym roku wylatałem) 4. Spoczynkowe: 64 ud/min Napisze Ci tyle, ile sam wyprobowalem przygotowujac sie do maratonu, bazujac na wiedzy Danielsa i Friela. Traktuj to prosze [...]

W tej kwesti mam naturalne.. zdolnosci ;) Spie jak dziecko zawsze, gdy moge sobie na sen pozwolic. Oczywiscie, litr lodow przed snem przyspiesza sprawe jeszcze bardziej, tak do 20 sekund od przylozenia glowy do poduszki do zasniecia ;) Eksperci mowia, ze ostatnia noc ma niewielkie znaczenie, wazniejsza jest przedostatnia. Np. w Malborku bede [...]

Pozwolę sobie ponownie zapytać: Umknelo mi jakos, przepraszam, tak, jak pisalem, dla mnie to nr jeden i dozywotni suplement, obecnie jedyny jakiego uzywam. Z perspektywy - cala reszta nadaje sie na smietnik dla normalnie odzywiajacej sie osoby ;) Bieganie z rana, ale nie tak wczesnie jak chcialem. Wczesnie rano burze, wiec pozwolilem sobie pospac, [...]

z zapasem 13 uderzen serca do maksa w jakim moge biegac 10 km ;) Jak to przeczytałem wcześniej to na początku nie wiedziałem co napisać ale jako główna maruda forumowa nie mogę siedzieć cicho. Nie traktuj negatywnie tego co napiszę ale to taka spokojna analiza. Marcin w związku z tym że jesteś już pół-profesjonalistą w porównaniu do nas [...]

Po pierwsze - przygnębia mnie Twoje bieganie:) Co do nawrotów - robię koziołka, a może bardziej trafnie - pseudo koziołka, jeno on męczy mnie i nudzi przy którymś z kolei. A, może nudzi, bo męczy. Dzięki za odpowiedzi, Xzaar i Marcel dotyczące prędkości. Pływania nie obawiam się tak bardzo, jak roweru - nawet nie mam pomysłu, gdzie w 3mieście na [...]

No właśnie nie wiem czy rozumiem. To są dla mnie nieludzkie dystanse, ból i cierpenie....a ja, pomimo zmiany, jednak chcę w tym wszystkim znaleźć trochę przyjemności. Na tą chwilę nie wyobrażam sobie dłuższych dystansów niż 1/2 IM. Ten Malbork naprawdę mnie zmęczył. Wydaje mi się, że będę czerpał radość z łamania swoich kolejnych granic przez [...]

wow... jaka decyzja! Zdrowia Xzaar. Bedziesz musial mocno kontrolowac diete Mamy dwie patologie, dysplazja stawu biodrowego oraz zespół trzaskającego biodra (Snapping HIP Syndrome - SHS) - i dwa wyjscia. Albo stosuje sie do ogolnie przyjetego we wspolczesnej medycynie schematu - eksploatacji biodra do tzw. konca, czyli do odmowy - i wowczas pelna [...]

Czwartek - freediving Piatek - silownia Sobota - plywalnia, 5km Malo ruchu ;( Psy zadowolone, dzis przeszlismy 12km nad Renem, nigdy nie mialy tak dobrze jak teraz ;) Jest juz jesien, zaraz zima, wiele osob biega i sila rzeczy musi biegac wieczorami. Ja bylem przygotowany, chcialem dorobic jeszcze jakies zdjecia w terenie w nocy, ale nie bedzie [...]

Znow jestem w drodze, spalem raptem 5 godzin - na mnie to tyle co nic, przyzwyczailem organizm do 9 godzin na dobe. Rezim juz od dzis, wiec pudelka w bagazniku. Ale nie o tym chcialem, tylko o tym co wazne. Juz dzis ( przypominam zainteresowanym ) zapisy na IM w Gdyni. Piekne nowe trasy, rewelacyjny finisz na plazy, a i slyszalem tu i tam ze [...]

Nie jest, dlatego nie trenuje w wodzie z pomiarem. Wiem mniej wiecej ze plywanie to u mnie okolo 800 kcal na godzine i wiecej mi nie potrzeba. Wymiana zegarka tylko dla tego parametru - nie jest konieczna do zycia :) Tadam ! Lekarz stwierdzil, ze trzeba sprawdzic jak to bedzie z bieganiem. Mam przykaz przez pierwsze 10 dni biegac na biezni [...]

Przepisy na zakwas i chlebki bierzemy stad: http://smakowitychleb.pl/zakwas-zytni-krok-po-kroku/?gclid=Cj0KEQiAzai0BRCs2Yydo8yptuIBEiQAN3_lFvrEooMsHA5QjAHp915R0vg2JwQW5xN9Jhf7nq8KnEYaAlDK8P8HAQ Kuba, a nie sadzisz ze moje polaczenie ma sens, biorac pod uwage ze pozniej wyciskam stojac ? Wydawalo mi sie ze trenujacy silowo klada nacisk na to by [...]